1、包菜可以促进肠道的消化，润肠通便，包菜中含有大量的纤维素和维生素，它们可以消化，促进胃肠道的蠕动，帮助机体将毒素排出，润肠道，起到预防便秘的作用，可以改善消化不良的状态 。
2、增加机体免疫力，包菜的营养成分非常丰富，富含多种氨基酸，维生素，矿物质等 ， 能够补充身体所需元素，增加机体的营养，增强体质，提高机体的免疫力，预防疾病的入侵，预防感冒等小疾病 。
3、多吃包菜可以美容养颜 ， 瘦身减肥 。因为包菜富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用 ， 可以改善皮肤缺水情况，使皮肤更加水润，有光泽，而且可以防止皮肤的色素沉着，包菜可以促进消化，当中没有脂肪含量，对减肥的人也是一个很好的选择 。
4、包菜能治胃溃疡 ， 包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分，对人类的胃溃疡有很好恢复作用，能促进溃疡面愈合 ， 缓解疼痛，对病情恢复有很大的好处 。圆白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变 。
5、包菜能防癌抗癌防癌抗癌也是包菜的重要作用之一，它可以抑制人体内亚硝酸盐的生成 ， 这种物质是重要的致癌成分，它的数量减少以后，细胞癌变的发生机率也会随之下降，因此平时多吃包菜能起到防癌抗癌的重要作用 。
保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位 ， 相当显赫 。圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物 。实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌 。
【包菜的功效与作用禁忌 吃包菜时一定要注意这些情况】6、促进血液循环和儿童发育 ， 包心菜中丰富的维生素A、钙和磷 。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松的主要营养物质，所以常食包心菜有 利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处 。
7、包菜的食用注意事项:
（1）皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食 。
（2）包心菜含有粗纤维量多 ， 且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食 。
（3）对于腹腔和胸外科手术后 ， 胃肠溃疡及其出血特别严重时 ， 腹泻及肝病时不宜吃 。
（4）菜花不能和黄瓜一起吃 ， 会影响维生素C的吸收 ， 会降低营养价值 。
（5）卷心菜不能和动物肝脏一起吃，因为会损失营养成分 。
