1、均衡膳食
在基础代谢降低的情况下，控制摄入的热量变成很重要的一环 。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损，对于减肥的坚持也没有好处 。所以减肥期间均衡膳食非常重要 ， 减少高热量食物的摄入 ， 以蔬菜瓜果类为主，保持营养平衡 ， 使人充满活力，才能为下一步的减肥打好基础 。
【55岁减肥最快办法 适合中年人的减肥方式】2、适量运动
运动绝不是越多越好，对于年纪大的人来说，运动的时间和强度都受到了限制，所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果，运动计划的制定就很重要了 。可以采取分段式锻炼的方法，在自己体力范围内做一些有氧运动 。
3、坚持
坚持永远是减肥路上最好的朋友 。不管其他条件多么恶劣 ， 只要坚持 ， 减肥一定不会是一件遥不可及的事 。可以叫上几位朋友一起减肥 ， 互相督促，每天的计划完成时给自己鼓励，给自己继续的动力，长期下来 ， 肯定能成功减肥的 。
