西兰花怎么做最健康 西兰花怎么做营养又安全

西兰花怎么做最健康 西兰花怎么做营养又安全

1、西兰花200克,蒜末5克,辣椒末适量,食用油5毫升,盐6克,蚝油3克
2、清水煮沸,倒入西兰花,焯水30秒捞出,倒入食用油 , 放蒜末,大火爆香,倒入西兰花,翻炒均匀,加蚝油和盐,翻炒均匀,倒入适量辣椒,翻炒均匀 。

【西兰花怎么做最健康 西兰花怎么做营养又安全】3、西兰花1朵,胡萝卜1根,食盐1茶匙,鸡精1茶匙,水适量,植物油适量 。西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下 。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去 , 切片,锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了 , 时间不要太长 。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起,锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟 , 然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了 。

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