1、坐着弯腰
正坐在床上，双腿并拢伸直，身子保持笔直，双手扶着膝盖 。利用腰部的力量将上半身向下弯 ， 与此同时将双臂屈肘，直至身子紧贴大腿 。保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势 。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼 ， 使其变得紧实，更显撩人曲线，常练习能轻松瘦腰 。
2、腹部向里凹
在早晨起床后 ， 深深地吸一口气，将腹部保持紧收呈凹状，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势 。如此反复练习直至腹部感到酸累，这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，还能让你轻松拥有令人羡慕的瘦腹 。
3、前倾扭腰
立正站好 ， 身子保持笔直，双手叉腰 。将身子略微向前倾，尔后利用腰部的力量将上半身向左侧牛庄 ， 达到极限时保持该姿势15秒，接着换向右侧扭转 ， 如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧，让你腰部更显撩人曲线，以练就纤纤细腰 。
4、扭腰伸展身子
【怎么练成细腰 怎么练就细腰】双腿微开站好，利用腰部的力量将上半身向左侧扭转 ， 扭转达到极限时，将双臂贴耳向上伸展 ， 直至身子感到紧绷，缓慢恢复原姿势，再向右侧扭转练习上述动作 。如此反复练习能使腰部得到锻炼，使其变得更加紧实 ， 更显腰部性感曲线，常练习就能轻松减肥 。
