1、在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤 。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展 。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田” 。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感 。
【怎么轻松掉赘肉 怎么轻松掉赘肉呢】2、动作要领3：转“8”字，以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部划横“8”字 。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感 。原则是在体态到位的前提下，动作不求量多幅度大，重在肢体到位 。打开胸部、拉长脖子恢复自然体态
3、取坐姿 ， 强迫自己的脊椎挺拔起来 。感觉有根绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长 ， 双手相合双臂尽量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的状态 。这对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹，挤掉腹部多余脂肪很有效 。
