1、培养有规律的生活节奏：这是一个人能够注意力高度集中的基?。?注意休息，早睡早起，保证拥有充足的睡眠时间，才能确保自己每一时刻的精力充沛，才有可能长时间地专注于某一件事 。
2、熟悉自己的黄金时刻：黄金时刻是指一个人精力最好 ， 注意力最为集中 ， 做事效率最高的时刻，而不同的人有着不同黄金时刻，因此唯有掌握好自己的黄金时刻，将一天最重要也最难以专注的事情放在这个时刻做，那么你在做事时的整体注意能力也将有所提高 。
3、提高抗干扰能力：生在尘世当中，外界环境就不可能时时安静顺意 ， 那就需要我们有一定的抗干扰能力 ， 善于忽视外界环境对自己的干扰，无论外界如何嘈杂，当我们要学习时，就要懂得对周围的一切置若罔闻 。【如何让注意力超高集中 怎样能让注意力高度集中】
4、排除内心的干扰，静下心来做手中的事情：内心不平静，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能够集这就中的重要原因，这就需要我们善于克制那些与学习不相干的兴奋 ， 将自己完全投入学习当中 。
5、增强体育锻炼：集中注意力是一项高度耗费精力的生命活动，需要一个强壮的体魄来支撑 ， 因此 ， 若想真正做到注意力的高度集中 ， 就必须增强体育运动，有一个健壮的身体 。
6、舒尔特训练法：舒尔特方格是世界上最专业和普及的一种简略注意力训练法，一般这种方法使用一段时间后，就会发现注意力有明显提高，因此，可以通过此方法来对我们的注意力进行有效的训练，同时也可以用来测量注意力的稳定性 。
