宝宝缺乏维生素d吃什么

当宝宝出现烦躁不安、多汗等症状时,有可能是缺少维生素d,此时家长可以用正确的方法给宝宝补起来 。很多家长害怕一些产品会对宝宝身体有影响 , 会选择通过食物来补充维生素d,那么宝宝缺乏维生素d吃什么?下面就这个问题,我们来看相关介绍 。
宝宝缺乏维生素d吃什么
1、富含脂肪的鱼类 。富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼,鳟鱼 , 鲭鱼,金枪鱼,鳗鱼 , 可以是维生素D的良好来源 。
2、鱼罐头、新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量 , 你还可以从鱼罐头得到维生素D 。
3、蘑菇 。就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产 。然而 , 有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此要根据具体蘑菇的种类挑选 。
维生素d的作用有哪些
维生素d的作用,就是对于帮助钙、磷的吸收,预防儿童的佝偻病和成人的软骨症,因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病 。
另外维生素d还对免疫系统有增强作用 。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,也就有了“晒太阳能补钙”一说 。
【宝宝缺乏维生素d吃什么】缺乏维生素d会对宝宝身体健康有影响,因此如果当宝宝出现这样的情况时,就需要及时补充 。从我们日常所需要的食物中获取所需要的营养 , 是很健康也是人们常用的方法 。另外适当晒太阳,也会对补充维生素d有好处,除此以外,也可以多带宝宝去参加一些运动,增加抵抗力,身体更健康 。

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