1、橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质 。每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量 。适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏 。
2、甘蔗：含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 ， 在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。甘蔗还是口腔清洁工 。
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3、山楂：维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用 。
4、苹果：除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，富含果胶、酚酸、黄酮类物质 ， 这些功能性成分有助健康，有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等
5、橘子：橘子富含维生素B1，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率 。
6、柚子：柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质 。柚子性偏寒，食用柚子有助去火，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖 。
