1、一个良好的生活习惯非常重要，有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显，只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显 。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发生，生活习惯不好 。
2、改变生活习惯，坚持下去，即便是不运动，可随着时间的推移，肚子上的赘肉也会慢慢消下去 。例如，养成一个良好的睡眠习惯 ， 不熬夜，休息时间充分；一天三顿饭，每餐七八分饱，不暴饮暴食，不吃太多油腻性食物等 。
3、多运动:运动是减肥的最好方法，不是最有效的，但一定是最好的 。长期坚持运动，即便是没瘦多少斤，可身材会变好，肚腩会变小 ， 肥肉变成瘦肉、精肉，自然腹部就显得没那么“鼓”了 。
4、借助平时零散时间:上下班的时候，可以多走几步，能不乘车就不乘车，能走就走 ， 在办公室里，干会活有些疲惫的感觉的时候不要硬干，走动一下 ， 去上趟厕所也是好的 ， 借助零散时间多走动，对于减肥很有帮助 。
5、回家的时候，尤其是家住在六七楼的用户，这点路程不应该做电梯 ， 走楼梯不是一件更好的事情吗？全身上下都可以得到有效的锻炼，走楼梯确实是一件消耗很大的运动方式 。
6、多喝水:水是生命之源 ， 虽然不能直接减肥，但多喝水确实有助于减肥 。比如饭前多喝点水，可以让你在吃饭的时候少吃一些事物 ， 不用吃那么多；比如说工作学习的时候多喝水，自然会想去厕所，自然需要你的走动，变相的多运动运动了 。
7、少吃肉（肥肉）多吃蔬菜水果:食肉过多尤其是肥肉容易导致脂肪过多、体重上升，腹部的赘肉堆积，而且对健康也有坏处，适当的吃些肉是好事 ， 但吃得过多就是一件坏事了 。那多吃蔬菜水果对减肥是有帮助的，蔬菜水果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除 ， 加快新陈代谢，因此，果蔬是减肥者的最佳选择 。
【男士减肥瘦肚子绝招 男士腹部减肥教程】8、专门的腹部锻炼:专门的腹部锻炼更有助于腹部减肥，运动更强调的是一个整体，而专门的腹部运动强调的更多是腹部这个局部 。比如说仰卧起坐，肚腩大的人在运动的时候，只有做的标准，效果才更好 ， 真做标准了，可能十个就能让你气喘吁吁，直呼受不了 。
