1、挡 。
击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定 。主要是熟悉球感和控制落点 。时间7—15天 。
2、拨 。
击球上升后期或高点期 ， 加之一定自发力 ， 仍以撞击为主，手腕、拍型固定 。主要练习落点 。时间1—2月 。
3、攻球 。
在拨的基础上，高点期发力击球 ， 以撞击为主，手腕固定 。目标要求，可发全力，落点相对准确，成功率80%以上即可 。时间3个月左右 。
4、攻转拉 。
在拨球和攻球的基础上，退后至中近台 ， 在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主 ， 手腕相对固定 。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外展、外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋 。熟练后 ， 逐渐退至中台，要求发全力 。时间在3个月左右 。
5、撕 。
在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主 。目标要求 ， 可连续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上 。时间1个月左右 。
6、反面搓球 。
【一个人怎样练习直板横打 如何快速练习直拍横打】手法类似于横板削球 。几天即可熟悉 。比赛不推荐常用 。
7、台内拧下旋球 。
手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主 。台内拧是直拍横打最复杂的技术，整个动作的练习是贯穿在整个直拍横打体系练习过程之中的 。熟练反面拉下旋球后，可进行专项拧球练习，2个月左右可有成效 。
