1、睡前泡脚 。这种方法能够帮助患者扩张足部 ， 动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低夜间血压 。泡脚的水温需要在40℃～45℃ ， 20～30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部 。
2、散步 。睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压 。
3、默想 。默想是比较常见的治疗高血压的一种方法 。默想练习能够帮助患者降低4～7毫米汞柱 ， 而且效果能够长达五个月 。晚上睡觉时，排除一切杂念，深呼吸，连续坚持2个月 。
4、每天吃1个香蕉 。高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的 。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉，能够促进夜间收缩压的降低 ， 避免缺钾引发的夜间高血压 。
【血压夜间升高如何解决 避免血压升高方法很简单】5、改善睡眠环境 。卧室的温度最好在18℃～20℃，而且湿度可以调控60%～70%左右，对控制夜间血压非常有效果 。避免噪音干扰 ， 不要用闹钟叫醒，还能够促进深度睡眠 。
