1、准备动作 。拉球之前，站位一定要合理 。一般来说 ， 站位距球台边缘1、5米左右 。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地 。两腿弯曲，含胸 ， 重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右 。
2、拉球 。拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程 。此时，以右脚为轴 ， 重心放到右腿上 。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态 。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂 ， 击球 。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平 。
【乒乓球横拍发球基本功训练方法 乒乓球横拍发球基本功乒乓训练方法】3、击球 。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候 。一般来说 ， 来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力 。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力 。击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原 。
