1、助跑：
【如何踢长传球 怎么踢好长传球？】与射门同为采用斜线助跑，助跑目的在于更好的发力 。
2、支撑：
与出球方向成45度角，支撑脚踏在球的侧后方约25~35厘米处，着地平稳有力，脚尖指向出球方向，膝关节微屈 ， 身体稍微向支撑脚倾斜 。
3、摆动腿击球：
在支撑脚着地同时身体顺势向击球方向转动 ， 踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动 。大腿摆至接近垂直地面刹那间，小腿加速前摆，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖稍外转，指向斜下方，以脚背内侧踢球中后部 。
4、身体随进缓冲：
完成击球后，身体顺势微微前倾，以免失去平衡摔倒 。
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