速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作 。滑行速度和保持速度的能力 ， 是鉴别滑行技术合理程度的主要标志 。它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅 。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量 ， 才能作出合理的技术动作 。
直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾 ， 自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角 ， 两臂放松置于背后，头微抬起 ， 滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。直道滑行 ， 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰 ， 应在两腿交接体重的刹那间完成 。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重 。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作 。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致 ， 向前提拉要快，着冰后动作要轻巧 。
【速度滑冰技术 速度滑冰技术等级标准】
弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别 。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂 ， 在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀 。收腿动作在蹬冰后即放松 ， 积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度 。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式 。蹬冰方向 ， 两脚要有“侧送蹬”感觉 ， 上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。
起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法 ， 二是侧面起跑法 。优秀运动员多采用第1种方法 。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作 。起
速度滑冰
跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要 。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点 ， 后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方 。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前 。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动 。
摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用 。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较?。?摆动方向要与滑行方向一致 。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量 。
