【一周几次健身最好】每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增?。?建议一周锻炼3-5次为最好 。
1、减肥：
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间 ， 那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可 。
2、健身增?。?
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增?。?可能还会导致回缩 。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群 ， 建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间 。
3、锻炼身体：
单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体 ， 增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了 。
