1、橡胶绳练习 。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练 。
练法如下：把橡胶绳一端固定在身后 ， 另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度，两拳轮番向前打出 ， 也可结合各种步型出拳 。再将橡胶绳一端固定在身后，一端套在脚踝部，做踢、蹬、踹、扫等动作 。
【如何练寸劲爆发力 寸劲的练习的方法】
2、抛抓小沙袋 ， 主要用于训练身法和手部力量 。缝制两只边长约为25~30厘米的方形帆布袋，内填锯末和细沙，重量视练习者力量大小而定 。
初练时可抛接一只 ， 用力向前上方抛掷 ， 然后迅速移动接?。部上蛏砗笈字溃?然后转身接住 。既可两只同时抛接，也可一先一后抛接，逐渐加大沙袋重量，反复练习 。
