1、晚上睡觉要达到深睡眠最好，质量最高 。午间睡觉只要浅睡眠就够了
2、睡眠时的身体状态不同：在深睡眠期 ， 人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，也就是说在你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的 。浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离 ， 这样慢慢进入轻度睡眠的状态 。不过，浅睡眠容易在这一时期醒来 。
3、睡觉时间占比不一样：深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，而浅睡期占整个睡眠时间的55% 。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90% 。
【睡觉深和浅哪个好 睡眠深的好还是睡眠浅的好】4、睡眠的作用不同：在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用 。同时 ， 人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力 。
