1、100个波比跳,大致在半小时内完成,运动耗能约300千卡 。波比运动,一种常见的健身运动 。Burpee(波比)是一种高强度 , 短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑 。
2、运动作用Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 , 除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助 。
【100个波比跳热量 运动作用是什么】
3、Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动 。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳 , 是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作 。
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