学仰泳的正确方法 如何学仰泳

学仰泳的正确方法 如何学仰泳

【学仰泳的正确方法 如何学仰泳】1、身体姿势:身体仰卧水中,胸部自然展开 。头部稍稍拍起,颈部肌肉放松 。两腿不停地上下踢水,两臂不断地左右挥手划水 , 推动身体前进 。好象是翻过身来的爬泳 。
2、臀部动作:仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力 。开始时,两臂放在身体两侧 , 先用左肩带转动,使左臂提肘出水 , 经过空中 , 向上后方摆去,然后在左肩前切入水中 。在这同时,右肩带立即转动右臂 , 使右臀提肘出水 。在左臂屈肘由肩向腹部用力划动后,右臂在右肩前切入水中 。当左臀在大腿边推水结束并准备出水时.右臂则是向后划水的开始 。如此循环交替 , 形成了仰泳的划臂动作 。

3、练习时,应注意肘关节出水不要弯曲 。臂入水后 , 逐渐形成抱水动作 。划动时,手拿成勺形,手腕稍屈,掌心对推划水方向 。

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