1、早起
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰 。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差 。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变 ， 但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员 。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡 ， 吃点心，做完就立即开始工作 。晚上10点准时睡觉 。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床 。
2、运动
运动让我们更自律 ， 更能掌控我们自己的生活 。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力 。大多自律的人，都有运动的习惯 。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件 ， 他会放下手头工作，开始健身 。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步 。股神巴菲特 ， 年近90岁 ， 每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次 。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑 ， 等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯 。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情 。【怎么自律控制自己 怎么自律】
3、设定目标
给自己定一个小目标 ， 每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心 ， 当你完成你制定的一个个目标时 ， 内心会获得极大的成就感和满足感 。
4、跳出舒适区
自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己 。只有自律 ， 才能活出你想要的样子 。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具 。没有自律，我们什么都解决不了 。自律 ， 是你要主动脱离舒适区 ， 勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己 。”
5、远离身边的诱惑
自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑 ， 比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候 ， 一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们 。
