1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手 , 与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行 , 一天做10~20次 。
【怎么练腹肌的方法 快速锻炼腹肌的方法】2、做仰卧屈膝交替抬腿的动作 。仰卧在平整的地面上 , 两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量 , 不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次 。
相关经验推荐
-
-
-
-
-
-
-
-
明日方舟槐琥皮肤街道狂花 明日方舟阴云火花新皮肤槐琥街道狂花特效
-
湖北高考成绩6月25日几点可以查 湖北高考成绩6月25日几点可以查询
-
OPPO|有一款亲民神机要回归了?2K价位的天玑1200,这颜值爱了
-
封号斗罗|斗罗大陆:封号斗罗从未出现过,唐三在江湖上听说过他们的威名
-
-
-
-
-
无期迷途产能建筑自动化生产怎么搞 无期迷途自动化生产摆放攻略
-
127年领土争议,28000平方公里仅归还中国1000,这国说赚大了
-
微信头像怎么添加左上角国旗图案 微信头像怎么添加左上角国旗
-
-
原神:免费新5星角色埃洛伊曝光,没钱抽宵宫甘雨的平民玩家狂喜!