身体在经历了一天的运作后，需要通过晚上的睡眠时间来恢复精力，但是睡觉也要分情况的，一夜好眠直到天亮才能更好的休息 ， 如果老是睡不着、做梦、容易醒，这样不管睡多久都会很累，因此在宝宝生长的关键时期，让他有个好的睡眠时间表才能更好的发育，那7个月宝宝的睡眠时间是什么样的?
7个月宝宝的睡眠时间表有哪些
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时 。这个时候的宝宝 ， 基本在睡了一夜后 ， 很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布 。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间 ， 如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之 ， 也可能会令宝宝的动作发展迟缓 。
7个月宝宝的助眠小办法有哪些
1、观察 ， 找准孩子发出的睡眠信号，宝宝困的时候会有一定的动作，比如揉眼、眼神儿不聚焦、打哈欠等，看到这些信号，就别再逗她玩了，赶紧给她换好尿不湿，准备进入哄睡状态 。如果错过了孩子的睡眠信号，继续让她玩 ， 就容易出现入睡难，而且越困越兴奋 。
2、睡觉房间光线调暗，相对安静 ， 让宝宝进入睡眠的关键点是让她平静下来 。睡前柔和的光线有助于安抚她的情绪 。白天睡觉不需要刻意调暗光线，晚上睡觉尽量关灯，在黑暗的环境中，睡眠质量更好 。有的妈妈要夜间哺乳，通宵开着灯 ， 这样容易让宝宝夜间惊醒 。
3、防奶睡小技巧一是可以让她别穿太厚; 二是妈妈在喂奶过程中跟她互动，捏捏小耳朵，摸摸小手，或者动下奶头 。这些小互动会提醒她吃奶的时候别睡着 。
4、可以不抱睡，但要有亲密的身体接触，宝宝喜欢抱睡的原理是，温暖的怀抱和跟人接触让他们有安全感 。同理，如果妈妈轻搂或轻抚她，有一定身体上的接触 ， 她也会觉得安全 。
5、增大孩子白天活动量和减少白天睡觉时间，练习趴着、被动操、玩玩具、洗澡、抚触 ， 小宝宝白天的节目也可以丰富多彩，可以多玩一会儿 ， 增大活动量，减少白天睡觉时间，特别傍晚那一觉的时间，有助于提高晚上睡眠质量 。
【7个月宝宝的睡眠时间表有哪些】以上就是小编分享的七个月宝宝的睡眠时间表知识，大家可以根据自己宝宝的情况制定合理的睡眠计划，营造适合睡眠的环境有助于宝宝的入睡 。白天可以加大宝宝的活动量 ， 对于睡眠质量也很有帮助，良好的睡眠有利于宝宝成长发育，学习新鲜事物才会更加有精力 。
