1、日常操练 。每天早上起床，午饭前后，以及睡眠前 ， 花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来 ， 并给予时间安静休息 。
【期末减压小技巧 我的减压小技巧】
2、学会放下压力 。透过轻松的音乐、默想、阅读和自?。?尝试把心中的忧虑放下 。
3、打坐 。致心一处，使大脑入于静定状态 ， 把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通 。
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3、打坐 。致心一处，使大脑入于静定状态 ， 把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通 。
