1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时 , 两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆 。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾 。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体 。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
【跳远怎么练 需要做好这几点】3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸 , 同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲 。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后 。
相关经验推荐
-
-
宇智波鼬|带土为何能来到卡卡西精神世界,鸣人帮了大忙,六道之力产生共鸣?
-
内蒙古结婚证预约网址 内蒙古结婚证电子版在线查询指南
-
-
液晶显示器|真我Q5手机深度测评,5000mAh+60w+LCD屏幕,强有力的旗舰手机
-
-
-
路飞|海贼王里红发为什么会被普通的海王类咬掉了一个手臂呢?
-
-
小麦是小米吗,古代小麦叫什么 小麦是小米吗,古代小麦叫什么
-
-
手办|高中生晒战栗手办,造型从萝莉变成御姐,网友底座看着有点眼熟
-
五五朋友节皮肤唤灵魅影特效预览 王者荣耀貂蝉唤灵魅影多少钱
-
-
-
-
炼制|萧炎美杜莎逛街狂秀恩爱,家庭地位一目了然,漫迷苦求开超前点播
-
-
雷杰多奥特曼|奥特曼银河格斗看到雷杰多奥特曼就跑,塔尔塔罗斯真的害怕他
-