1、睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外 ， 睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感 ， 更有助于增加睡眠深度 。
2、在睡觉前可以喝一杯热牛奶 ， 牛奶中所含有的成分，能够让睡眠深度加深 。
【深度睡眠的方法】3、可以在睡前用热水泡脚，能够让身心得到放松，有效地促进深度睡眠 。
1、睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外 ， 睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感 ， 更有助于增加睡眠深度 。
2、在睡觉前可以喝一杯热牛奶 ， 牛奶中所含有的成分，能够让睡眠深度加深 。
【深度睡眠的方法】3、可以在睡前用热水泡脚，能够让身心得到放松，有效地促进深度睡眠 。
