怎么吃西兰花共有4步 ， 西兰花可做成西兰花炒虾仁、捞汁西兰花、清炒西兰花 。以下是西兰花炒虾仁的具体操作步骤：
操作/步骤
1
准备食材
大虾洗净去虾线，剥出虾仁 。放入料酒、白胡椒粉、生姜 ， 拌匀腌制十分钟 。
2
处理西蓝花
西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡十分钟，西兰花梗和胡萝卜去皮切薄片、大蒜切丝、葱头切末 。
3
煸炒食材
锅中放水煮沸，加入油和盐，放入西兰花焯水，1分钟后放入胡萝卜片和西兰花梗煮沸焯水 ， 煸炒虾仁 。
【怎么吃西兰花 一岁宝宝怎么吃西兰花】4
放入辅料
锅洗净热油，放入葱蒜炒出香味 。倒入西兰花和胡萝卜翻炒均匀，倒入虾仁，放入1大勺蚝油即可食用 。
END
总结：以上就是关于怎么吃西兰花的具体操作步骤，希望对大家有帮助 。
