1、改变喝冷饮的方法 。如果你想用冷饮来做宵夜的话，不要一口气直接喝完 ， 这样会让你的内脏瞬间冷却 。最好还是选择没有加冰的饮品吧，如果非冷饮不可的话 ， 最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等饮品的温度升高至常温时再吞下去 。
2、吃宵夜之前吃些营养小零食 。很多上班族往往会加班到很晚 ， 下班后会和同事一起去喝酒 ， 如果你知道加班的话，不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物，比如，饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!
【怎么吃宵夜不胖呢 怎么吃宵夜不胖】3、吃完宵夜不要立即入睡 。很多人喜欢睡觉前吃宵夜 ， 这样一来，食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内 ， 不仅会影响人的睡眠质量 ， 还很容易导致人体肥胖 。一般来说，睡前的两三个小时内最好不要进食 。宵夜最好选择易消化，或促进消化的食物，这样就不用担心肥胖的问题了 。
