1、健脑，增强记忆力 。它可以增强记忆力，而且还可以提高工作效率，所以对于一些平常需要用脑的人是特别有好处的 。尤其是对于一些高三的学生，更是特别有效果的 。用脑的人可以每天晚上喝一碗莲子粥，对第二天的学习和工作是特别有帮助的 。
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2、降血压 。现在得高血压的人特别多，好多人都已经需要依靠降血压药才能够维持正常的血压水平 。莲子是一种很好的降血压食物 ， 经常吃它可以保持血压稳定在一个固定范围之内 ， 对身体是特别有好处的 。
3、强心安神 。因为现在的生活压力和经济压力特别大，所以好多人精神压力也特别大，晚上经常睡不好觉 。莲子具有强心安神的作用，如果在晚上喝一碗莲子粥 ， 那么对于晚上的睡眠是很有效果的 。对于一些经常失眠，还有睡觉容易做梦的人群也是特别有效果的 。
4、滋养补虚 。莲子对于老年人也是特别有好处的 ， 老年人体质比较弱，吃一些莲子可以帮助强壮身体，让身体变得越来越健康，对于长寿特别有帮助 。
5、熬粥 。科学研究表明每一个长寿的人都是特别喜欢喝粥的，莲子熬粥对身体也是特别好的 。放入500克的水，再加上50克的莲子 ， 然后放入一大勺小米 ， 经过半个小时的小火慢炖，就可以熬成一个美味的粥了 ， 简单便捷 。
6、生吃 。莲子生吃也是挺不错的 ， 它的味道特别的好吃 ， 但是吃之前一定要注意把它给清洁干净，防止腹泻的发生 。
