1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
2、多吃果蔬
【怎样增强免疫力和抵抗力 怎样增强免疫力】
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少 ， 白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
3、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
4、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
5、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
6、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
7、心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
