随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，让很多人的早餐质量逐渐下降，要么就不吃，要不就是囫囵吞枣 。还有不少女性因为减肥等原因 ， 拒绝吃早餐，近日有专家指出，女性不吃早餐不仅仅伤害的是胃还容易导致月经不调 。专家介绍 ， 女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因 。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 可引起月经量过少 ， 月经失调，甚至闭经 。因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐 。女性要保持美丽，应该坚持科学饮食 ， 特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康 。冬季女性月经不调该如何饮食？月经不调的饮食搭配：1、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血 。2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物 。4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸 。特意推荐3大乌鸡滋补药膳 ， 简单实用 。推荐一：乌鸡三七参汤原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量 。做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎 ， 红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水适量，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用 。功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症 。推荐二：乌鸡黄芪汤原料：乌鸡250克、黄芪30克 。做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅中用文火炖熟 ， 取出药渣 ， 食肉喝汤 。功效：益肝肾、补气血、和血脉 。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症 。【月经不调或因不吃早餐 月经不调和不吃早饭有关系吗】 推荐三：乌鸡粥做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用 。加调味品早晚餐食用 。具有补益劳损之功 ， 可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜 。
