1、适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则 。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜 。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等 。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。
2、衣着起居有讲究：外出要戴帽，睡觉勿蒙头 。在寒冷的天气下 ， 如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，体热很快就会从头部散去 。这种热散失所占的比重是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子，即便是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的 。《黄帝内经》有这么一句话：春夏养阳，秋冬养阴 。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
【数九天养生注意什么 数九天养生注意事项有哪些】3、身体锻炼不放松：生命在于运动，民谚说：“冬天动一动，少闹一场?。欢炖烈焕粒嗪纫┮煌?。”这说明了冬季锻炼的重要性 。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼 。尤其是太阳出来以后，锻炼为佳 。
