1、床上蹬自行车运动 。这是一种最经济最简单的减大腿的方法，因为不需要任何的器械，只要能够每天坚持，瘦大腿的效果还是非常好的 。具体的做法就是每天晚上睡觉之前，躺在床上然后抬起双腿，在空中做骑自行车的动作，每一组动作要坚持到双腿有些酸胀再放下，然后再抬起做下一组动作，整个运动的时间要超过30分钟 。
2、游泳 。游泳是最能够帮助减肥的运动 。想瘦大腿的朋友可以选择自由泳，因为自由泳的动作主要是腿部不停的运动，所以，自由泳更有利于帮助减掉大腿的赘肉 ， 同时，水还有塑造形体的功效，所以，选择游泳是完全可以让你的大腿瘦下来的 。
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3、健身房骑自行车 。如果你的经济条件还可以，那可以选择去健身房进行运动 ， 健身房里都有那种自行车，可以在教练的指导下进行运动 ， 只要每周坚持3到4次，减大腿的效果也是非常好的 。
4、按摩瘦大腿 。这种方法更适合那些因为运动过多导致大腿较粗的人 ， 在洗澡的时候可以对大腿部位进行按摩，同时可以在大腿的部位涂抹一些外用的减肥产品，这样配合可以减掉大腿部多余的脂肪和肌肉 。
5、瑜伽瘦大腿 。瑜伽是一种可以减肥的运动，而且瑜伽里面有专门瘦腿的动作，只要你能够认真的学会这些动作，并且每一个动作做到位，一定可以让你的大腿瘦下来 。
