人在生命活动当中,除了日常的营养物质的摄入之外,还有一种叫做微量元素的东西,是辅助我们生存的重要物质,也是宝宝们成长发育的重要物质 。像钙铁锌这些矿物质元素 , 其实可以通过食物进行很好的补充,这对宝宝的发育有着非常大的帮助,那么宝宝缺钙锌铁怎么食补呢?
宝宝缺钙锌铁怎么食补
1、芹菜:芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍 , 尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜 。
2、卷心菜:含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸 。此外 , 卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益 , 且容易让人心情愉悦 。
【宝宝缺钙锌铁怎么食补】3、菠菜:喜爱吃蔬菜的人想补钙 , 千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25% , 另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A 。
缺锌吃什么能补上来
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食 。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多 。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配 。
很多的微量元素都可以从我们日常生活中的饮食来获?。?这也是我们常说的食补方法 。其实很多的植物海鱼都含有人体重要的微量元素,如果宝宝正在长身体的时期,妈妈们可以根据宝宝的需要,来对应选择食材进行元素的补充,这样才能让宝宝更好的成长 。