1、主料：大米一大把 。辅料：适量水 ， 大米燕麦洗净倒入电饭锅中 。选择粥菜单 ， 按煮饭键开始 。约四十分钟 ， 粥煮好，盛碗即可 。
2、燕麦米粥功效：
⑴美白祛斑：燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当 。
此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
⑵延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也有一定好处 。
【燕麦米粥的做法和功效 燕麦米粥的功效与作用】⑶补充钙质：燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
