不要以为更年期停经，子宫就不需要调养了 。经期开始变化 ， 减缓到停经的过程，身体会经历一些过度的不适，如月经时间开始偏早或变晚，量减少，容易失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难，身体常会莫名其妙突然发热，皮肤也变得越来越粗糙等情形，多少会造成生活上的困扰，如果懂得提早调养 ， 不仅可以延缓更年期的到来，更可以减轻身体不适，让生活更自在 。饮食调养祕诀：1.均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食 ， 否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧 。2.摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助 。3.多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适 。4.少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠 ， 也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快 。【你不知道的更年期那些事儿 你不知道的更年期那些事儿在线观看】生活调养秘诀：1.每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟 ， 可以促进维生素D在体内合成 ， 以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松 。2.养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松 ， 最好选择能加强骨骼作用的负重运动 。3.睡觉时穿透气的棉质衣服 ， 并保持卧室通风良好 ， 才不至于加重闷热感及患感冒 。4.调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻 。5.可在医生指导下进行激素疗法，改善生活质量 。
