1、减肥,饮食是很重要的 , 因为饮食要算热量,而不能仅通过主观意识认为摄入量多少就可以了 , 认识到自身食量过度才是减肥的第一步 。
2、首先,要均衡膳食,一天之内各种营养素都要具备 , 应该有主食,蛋白,油脂,蔬菜 , 水果以及肉,蛋,奶,才不至于长期的减肥中缺乏某种营养 。
【在学校减肥怎么吃饭 减肥怎么吃饭】3、经典的方法 , 每日1500热卡食谱:早晨一个鸡蛋,一杯牛奶,一两主食;中午1到1两半瘦肉和1到2两主食,再加上半斤蔬菜;晚上也是这种模式,炒菜只用10克油 , 上下午再加个水果 。平时要尽量清淡的饮食,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高热卡的食物,包括甜的食物,这样就能达到减肥的目的了 。
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