1、长跑一般是在1000米以上，包括马拉松40多公里的路程，我们面临这些长跑该怎么跑才轻松呢 ， 下面给大家分享个人方法 。跑前：跑前不管几天要休息好 ， 尤其晚上不能熬夜 ， 每天保持10点前睡觉 ， 保持充分的体力 。
2、跑前5小时左右，冲一个热水澡，冲一个热水澡有起到带动身体肌肉的作用，同时使肌肉得到充分的激活 ， 让肌肉得到放松 。
3、跑前半小时可以考虑喝一杯葡萄糖，喝葡萄糖可以增加体力，或者在跑前放一颗其他糖在嘴里慢慢让他融化，从而达到补充体力的效果 。
【男生长跑方法 男生长跑方法分享】4、跑中：开始跑时不要太快，只需要跟上大部队，慢跑并调整心态 ， 什么都不用想，只管往前跑 ， 到达一般的路程时可以适当提速，但不能太快，到达最后时酒可以冲刺，这样才跑得轻松 。
