生活中不少的人们会出现失眠的现象，出现失眠的话可能与我们所处的环境和身体疾病有一定的关系 。失眠患者一定要注意及时的查找原因，针对自身病因来治疗疾?。敲纯焖偃胨淖罴逊椒ㄊ鞘裁矗课颐抢戳私庀驴焖偃胨南喙刂栋?。
快速入睡的最佳方法是什么？
1：你躺在床上的时候关掉所有的灯 。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠 。左右上下转动自己的眼珠 。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上 ， 一直转 ， 直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下 。什么都不要想然后入睡 。
2：不知道你对人体丹田有什么了解没有，反正看小说是都说在人脐下三寸处 。等会儿会说到这个地方 。关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松 。集中你所有的注意力，和感知 。去感受丹田 。然后幻想，感受你的身体 。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静 。
3：关掉所有灯，躺在床上 ， 把双臂放在头顶睡觉 。就是婴儿睡觉的姿势 。要安静 。深呼吸放松 。什么都不要想 。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！
吃什么有助于快速入睡?
1、酸枣仁
酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的 ， 且很少产生毒副作用 。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁 。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶，坚持3-7天，效果很明显 。
2、莲子
莲子味甘甜，性平和 。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称 。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心 ， 味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能 。
3、桂圆
桂圆就是我们经常说的“龙眼” 。8、9月份正是龙眼的旺季 。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉 。桂圆的吃法很多，可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等 。需要注意的是，单吃桂圆容易上火哦 。
【快速入睡的最佳方法】在生活中失眠患者可以多吃一些能改变睡眠的食物，这样晚上休息时候也可以让自己避免失眠的现象，平时要多进行适宜的体育锻炼 。以上就是关于快速入睡的最佳方法的相关介绍，大家在生活中要注意多锻炼，合理安排自己的生活 。
