前列腺增生是男性朋友易患上的生殖类疾病 。它不仅影响排尿功能，严重的话还会影响性功能 。所以了解和预防前列腺增生显得非常重要 。
3爱憋尿的男人
有憋尿习惯的男人也容易出现前列腺增生 。这是因为长期憋尿会令膀胱充盈胀大 ， 局部压力就会增加，血液循环也会受影响 ， 加重前列腺水肿的症状，从而增加前列腺增生的发病机会 。长期憋尿还会令尿道内的细菌不能及时冲走 ， 容易发生尿道感染，甚至会引起细菌性的前列腺炎 。
二、导致前列腺疾病的因素盘点
1遗传因素
研究发现，如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾?。?那么自己的患病几率会增加2~3倍，专家建议，在45岁以后，更要留心这种风险，最重要的就是定期进行前列腺检查 。另外，受遗传因素影响的人，需要更加呵护自己的前列腺健康 。
2超重
体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌 。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热 ， 而热的环境对生殖系统都有害处 。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉 。
3爱喝酒
美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多 。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄 。因此 ， 男性一定要适度喝酒 ， 尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒 。
4吸烟
研究发现，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍 。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害 。专家表示，吸烟越多前列腺受危害越大 。因此 ， 不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法 。
5睡眠不好
冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响 。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险 ， 是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等 。专家表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭 。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加 ， 危害会更大 。
三、男人在平时该怎样预防前列腺增生呢？
1保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差 ， 容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入 。这样就会导致前列腺炎、前列腺增生、性功能下降 。若不及时注意还会发生危险 。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节 。
2按摩保健
临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的 。操作如下：取仰卧位 ， 左脚伸直 ， 左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次 。完毕换手做同样动作 。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复 。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量 。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用 。
3多补充锌元素
【快自查：这3种男人最容易被前列腺增生缠上！】前列腺增生是老年常见病 。锌的含量和前列腺有密切关系：锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高 ， 铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高 ， 导致前列腺组织异常增生 。
