推荐几个简单的肌肉拉伸动作有什么简单的肌肉拉伸动作_生活知道

1、拉伸胸?。?背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握?。昧ο蛏贤疲?直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。
2、肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s 。

3、胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s 。
【推荐几个简单的肌肉拉伸动作有什么简单的肌肉拉伸动作】4、拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手，自然的放在身体前方，腰部曲向一侧，动作中配合呼吸，停留10s，换另外一个方向。