1、增强耐力训练
长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处 。通常 ， 采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练 。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练 。
2、增强臂力训练
臂力训练对于很多人来说都是大有好处的 ， 因为在疲劳时，摆臂速度会减弱，于是跑步速度就会减慢 。在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了 。一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时 。
3、增强脚部力量训练
【1500米训练方法 1500米怎么训练】脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米 ， 在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动，所以 ， 平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量 。
