1、从膳食方面养生：去火食补是必备品 ， 如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用 。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品 。
2、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水 ， 柠檬水、薄荷水、清茶水等 ， 也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水 ， 有利于消暑和养生 。
3、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下 ， 早起时间可以比平时提前半小时或一小时 ， 午休时间可以增加半小时 。空调房间温度不要太低，一般在27度左右 ， 也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜 。
【中医三伏天养生方法 三伏天养生方法】4、从锻炼身体方面养生：虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，微微出汗就可以 。尤其是中老年朋友 ， 要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼 。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异 。
