1、两腿伸直 ， 脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习 ， 练习时两眼宜注视双腿的动作 。
【蛙泳的实践技巧 学蛙泳有什么小技巧】2、模仿蛙泳 ， 收腿、翻、蹬夹的动作 ， 注意该过程的动作路线 。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏 。
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收，水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习 。翻、蹬夹腿的练习 。
4、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习 ， 宜注意划臂与唿吸之间的节奏配合 。
5、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头 。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐?。?nbsp;， 两手在颚下掌心斜相对 。
