不能
最近一些美容机构在网上打着专家的幌子发表关于“清宿便 ， 排肠毒 ， 促美容”的相关文章 ， 搞得人心惶惶，很多爱美人士觉得不清理一下宿便就跟不上潮流了 。著名影星钟丽缇因为带着全家人去“排肠毒”，还上了次热搜 。网上各种广告铺天盖地，众说风云，那该相信谁呢?本文从医学角度解释了关于宿便的谣言，并提出一些生活建议 。
大多数人理解的“宿便” ， 就是长时间停留在人体肠内的粪便[1] 。“宿便”不是医学专用术语 ， 它是一些美容、养生等机构杜撰的，通过误导消费者从而推销自己的产品 ， 而现在的消费者也会乖乖上钩 。
正常人体吃下食物，依次经过食管、胃、小肠及大肠，食物变成粪便排出体外大约历时24小时，甚至时间更长[2] 。
粪便不可能长期滞留在人体肠道中,它会随着胃肠蠕动向前向下移动 。当食物从胃进入小肠后,启动小肠内的消化，并经过紧张性收缩、分节运动 、小肠蠕动等将肠内容物向前运送，未被消化的食物残渣进入大肠;大肠的功能包括吸收和消化，在大肠内通过袋状往返运动、分节推动和多袋推进运动、大肠蠕动、集团蠕动等将肠内容物向前推送，同时为食物残渣提供临时的储存场所，将食物残渣转变为粪便，最后排出体外 。这样不停地搅动、搀和、向前推送，粪便不可能长期淤积在人体大肠中 。因此，体内不存在“宿便” 。
便秘是很多疾病的一个共有的临床表现，病因十分复杂 。在临床上表现为：便质干燥、坚硬 ， 排便困难，此外还包括：排便次数少;经常在肠道内有阻塞感、不尽感;伴有腹部膨隆和不适感 。相反 ， 仅仅是两次排便前后时间延长 ， 或者排便次数相对少，但如果排便进程通畅，没有感觉不舒服，就不应该诊断为便秘[3] 。所以，“宿便”不是便秘 。
一些美容机构常提供的“清肠毒”项目，就是灌肠，经过直肠向结肠内灌入一定量的液体，促进大肠的运动，刺激直肠引起冲动，冲动延神经传至排便中枢以及大脑皮层引起便意，并发生排便反射 。
正常的肠道具有自发的生理调节功能，它的运动复杂而精细;肠道里保持一定的酸碱度 ， 肠道表面的粘性蛋白等构成生理屏障，可以防止病菌入侵，保护肠道，肠道的正常菌群分布也可以抵制致病菌的入侵 。
盲目过分灌肠，会打破上述正常肠道的生理环境，导致肠道紊乱 ， 从而破坏肠道内的生理保护屏障，会导致更多的细菌和有毒物质进入到体内，损害健康，甚至出现肠穿孔[4] 。所以，通过灌肠“清肠毒”不可以排毒美容 。如果因治疗疾病需要灌肠，建议去医院，由医疗人员进行操作 。
也有很多保健产品大肆宣言可以排毒养颜，打着“清宿便、排肠毒、润肠道”的招牌，使得人们经常上当受骗 。事实上，这些“保健品”中都添加了泻药成分，比如番泻叶、芦荟、大黄等，都是是刺激性的泻药，不可以长期使用[5] 。
【清宿便能美容? 清宿便好处】经常使用泻药，会降低直肠壁内感受器的敏感性，从而不产出冲动引起便意，导致便秘[6] 。
另外 ， 泻药也会引起的腹泻，容易引起电解质紊乱和酸碱平衡失调，甚至直肠脱垂 。因此，“清肠茶”等保健品不可以排毒养颜 。对正常排便的人来说，故意的通便排毒对身体是有害无益的 。
所以我建议大家平常要养成良好的生活习惯，主要有4点：
(1)注意饮食 。多吃些纤维食品，如玉米、蔬菜、水果等;如果是便秘患者，不要擅自使用润肠通便的产品，少吃辛辣及上火的食物 。
(2)适当的运动锻炼 。合理适度的运动可以促进肠道蠕动，有利于消化，进而预防便秘 。
(3)保持积极心态 。消化系统最能反映人的心理情绪，压力大、情绪暴躁，会导致人没有胃口，便秘等等 。合理调整情绪，保持良好心态，是美容养颜的根本 。
(4)保持充足的睡眠 。
【参 考 文 献】：
[1]食品与健康 2000年04期
[2]史仁杰.宿便 一个杜撰的医学名字[J].江苏卫生保健,2016(23):11.
[3]王爱华.通便“排毒”,不可取[J].中医健康养生,2017(08):21-22.
[4]方健.当心排毒不成 反成“肚拉拉”[J].江苏卫生保健,2017(04):41.
[5]吴礼浩.肠子“洗澡”真能“洗”去便秘吗?.婚育与健康,2014(12):47-47.
[6]王黎洋,江大红.清肠茶多是腹泻茶,莫上当[J].黄河.黄土.黄种人,2015(12):62-62.
此文来自网络，出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
