1、首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流 , 增加肺活量 。
方法:平常走路和站立时 , 要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” , 几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
2、粗盐按摩瘦腹法
【肚子长了很多赘肉怎么减 肚子长了很多赘肉的减法】粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 , 使肌肤细致、紧绷 。
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