初中1000米长跑的训练方法

【初中1000米长跑的训练方法】1、每周训练5~6天,慢跑1000米 , 不要求速度;
2、训练4~8周后每周增加200米 , 直至增加到3000米;
3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑;
4、一定要坚持跑 , 运动量加上去后就不要找理由减量了,跑不动可以跑慢点 , 但一定要完成当天的计划 。

相关经验推荐