【双手旋转手腕怎么转的 双手旋转手腕怎么转】1、双脚分离,与肩同宽 。抬起双臂并伸展开 , 直到其达到与地面平行的高度 。并平行于地面的高度,均匀地与肩部成一条直线 。提示:你的躯干和手臂应形成字母“T”:你的手掌应该是向下的 。这是动作的起始位置 。
2、除了手腕,全身固定,双手腕向前转圈 。提示:想象着你试图用你的双手来画圆 。运动时保持正常呼吸 。
3、重复动作至推荐的重复次数 。
变化:你可以握着较小的重量来增加阻力 。
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