1、降低卡路里的摄入,减少了碳水能量物质,脂肪成为一段时间提供能量的物质 , 分解更多脂肪 。
2、减少糖的摄入,血液里胰岛素的分泌减少,脂肪合成也就减少 。
【瘦十斤饮食方法 什么方法能瘦十斤】3、上半场,早上到中午午饭的时间,可以选择正常饮食,下半场,午饭后到第二天早餐前保持无碳水化合物饮食 。
4、喝大量的水,女1.6升,男1.8升 。
5、每天都有水果 , 蔬菜 。
6、身体很疲惫或则运动疲惫前中后都可以适当滴补充一支运动饮料 。
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