1、起居有常
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服 ， 避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。
“起居有常，养其神也，不妄劳作 ， 养其精也 。”冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉 。其次，要注意防风防寒 。再次 ， 冬至节气宜在白天多晒太阳 ， 以利阳气的生长 。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气 。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动 。
2、壮不竞时，精神灭想
养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
3、固先天之本，护后天之气
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体 ， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补 。
【冬至养生注意事项 冬至养生需要注意什么】药物养生应以固先天之本 ， 护后天之气为主 。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根 。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气 ， 又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给 。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点 。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小;注重脾肾 ， 兼顾五脏；分类论补 ， 调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导 。如此用药方能补偏救弊，防病延年 。
