便秘是很多人都有的现象，这也是因为很多人在饮食上没有规律，而且作息没有合理安排 ， 导致自己出现这些问题，那便秘出现后 ， 也是及时治疗 ， 否则很容易造成人体肥胖，同时严重便秘，对身体健康，也是有着严重的影响，所以对如何改善便秘呢 ， 也是很多患者不太了解的 。
在便秘治疗上 ， 药物是常见方法 ， 不过选择一些饮食改善 ， 也是不错之选 ， 那如何改善便秘呢，下面就详细的介绍下，不过对便秘改善上，也是要长时间进行 。
如何改善便秘：
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动，减少便秘的发生 。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水 。特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动 ， 可下气利便 。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状 。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ， 淀粉可吸收水分使粪便软化 。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等 ， 以增强肠道的紧张力 。
【如何改善便秘呢 如何有效改善便秘】通过以上介绍，对如何改善便秘呢，都是有着很好的了解，因此对便秘改善的时候 ， 都是可以按照以上方法进行，不过对便秘改善的时候，也是要注意饮食选择，对一些油腻、辛辣的食物都要少吃 ， 这样利于便秘改善 。
